Teknik olahraga rahang adalah berbagai metode untuk mengurangkan rasa sakit di dalam rahang. Dilahraga rahang tersebut adalah serangan operasi yang berhubungan dengan reduksi manual dan obat-obat relemasi tidak teratur.

Dokter akan melakukan pemeriksaan dalam mulut untuk memperkirakan kondisi rahangnya.

Aktivitas fisik

Teknik mewing adalah sebuah latihan untuk mengubah bentuk rahang dan kecemasan wajah. Menurut otodontis Inggris bernama John Mew, mewing adalah berpengaruh pada posisi lidah rahang. Mewing akan mengubah postura rahang di bawah dan di atas dan memaksa belakang gigi bawah dengan memantau ujung lidah tepat setelah membuat gerak rahang.

Teknologi mewing ini adalah metode yang berbeda untuk memperbaiki gangguan muskuloskeletal pada bentuk rahang atau wajah. Dengan memantau posisi rahang di atas dan berpengaruh pada belakang gigi, rahangnya bisa melihat lebih lanjut dan memiliki kesamaan dengan kerusakan yang tepat.

Gerakan tersebut membatasi gerakan dapat dilakukan secara manual atau dengan obat pelemas otot. Angkatan dari dada, kawat kepala dan angkat kendaraan sekitar 2 inci telah dilakukan terlibat. Setelah terbentuk, perlahan agar gerakan bisa berfungsi dengan berpengaruh secara rutin. Berpengaruh dengan 3 set dan 10 puluh repetisi.

Nutrisi

Sendi temporomandibular (TMJ) adalah nama sendi antara rahang bawah dan tengkorak Anda. Itu adalah bagian paling fleksibel dari kepala Anda, dan memiliki banyak potensi untuk bergerak dengan cara yang dapat menyebabkan rasa sakit.

Menjaga gigi Anda bersih dan sehat sangat penting untuk menjaga TMJ Anda dalam kondisi yang baik. Ini termasuk menyikat dan membersihkan gigi, serta melakukan pembersihan gigi secara teratur. Anda juga harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Ini akan membantu memperkuat tulang dan gigi Anda, yang dapat membantu melindungi TMJ Anda dari kerusakan.

Cara hebat lainnya untuk menjaga TMJ Anda dalam kondisi baik adalah dengan melakukan latihan peregangan yang disebut chin-up. Ini adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan dalam beberapa menit dan bagus untuk otot rahang Anda. Untuk melakukan ini, duduk tegak dan letakkan tangan Anda di belakang kepala.

tidur

Banyak orang yang rutin berolahraga mengalami pegal-pegal di bagian tubuh, terutama bagian leher dan rahang. Ini adalah fenomena normal dan penting untuk mengikuti rutinitas latihan Anda untuk menghindari masalah serius. Namun, jika Anda tiba-tiba merasakan nyeri pada leher dan rahang, sebaiknya segera kunjungi dokter.

Dislokasi rahang adalah kondisi di mana sendi temporomandibular, atau tulang rahang, tidak sejajar. Hal ini dapat disebabkan oleh cedera atau aktivitas fisik yang menyebabkan seseorang membuka dan menutup mulut berulang kali.

Sendi temporomandibular adalah bagian tubuh yang penting dan harus dijaga kesehatannya. Untuk melakukan ini, penting untuk makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Ini akan membantu untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ini juga akan mencegah otot Anda menjadi terlalu banyak bekerja.

Sosialisasi

Penting untuk diingat bahwa doa tegas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi tidak harus menyakitkan. Yang paling penting adalah tetap di jalur dan mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman, itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu istirahat dari bermain.

Jika Anda memutuskan untuk istirahat, pastikan Anda berbicara dengan pelatih atau dokter Anda tentang hal itu sebelum Anda melakukannya. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana untuk mencegah terjadinya cedera atau masalah di masa mendatang.

Semoga artikel ini bermanfaat! Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan komentar di bawah ini atau hubungi kami langsung melalui halaman Facebook kami. Kami akan senang mendengar dari Anda! Terima kasih sudah membaca!